Pular para o conteúdo principal

Pílulas para estimular seu coração com exercícios.

Essas dicas são do Dr. Luchese (Pílulas para viver melhor) e têm como finalidade estimular o coração poara atingirmos uma vida alegre, saudável e oxigenada!
  • Use escadas ao invés do elevador;
  • leve seu cão para passear;
  • faça jardinagem;
  • limpe o carpete;
  • varra o pátio;
  • caminhe até o trabalho;
  • caminhe até o supermercado;
  • alongue-se durante o trabalho;
  • caminhe 30minutos por dia pelo menos 4 vezes por semana(com a velocidade de quem está com pressa);
  • controle seu pulso (não deve passar de 120 batimentos por minuto);
  • depois dos 40 anos, faça check-up anual;
  • mantenha seu peso, evite oscilações( efeito sanfona);
  • cuide de sua coluna e fique atento às dores musculares, consulte seu médico se se mantiverem;
  • distribua seus exercícios em 3 etapas: aquecimento, exercícios efetivos e volta à calma;
  • vista-se adequadamete conforme a temperatura ambiente, vista roupas que facilitem a liberação de calor pelo corpo;
  • use calçados adequados - há uma variedade de tênis conforme o tipo de atividade que se queira praticar.
  • Exercite-se ao ar livre: é mais saudável, alegre e barato!!

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

DIA NACIONAL DO LIVRO

Um dos meios de comunicação mais  importante no processo de desenvolvimento do indivíduo, é o  LIVRO .   O  dia 29 de outubro  foi escolhido para ser o  “Dia Nacional do Livro” , por ser a data de aniversário da fundação da  Biblioteca Nacional , que nasceu com a transferência da  Real  Biblioteca portuguesa  para o Brasil. Foi transferida dia 29 de outubro de 1810. O Brasil passou a  editar livros a partir de 1808  quando D.João VI fundou a Imprensa Régia e o primeiro livro editado foi  "Marília de Dirceu ", de  Tomás Antônio Gonzaga . O Portal Educar para Crescer da editora Abril elaborou uma lista de autores  brasileiros, para ler dos 2 aos 18 anos no site : http://educarparacrescer.abril.com.br/livros/ . Nas aulas de Português ( com a professora Rogéria) e Memórias e Crônicas (com a professora Andrea), estamos desenvolvendo temas  em forma de poesias, contos e crônicas, com o intuito de...

SEMANA FARROUPILHA

A  Semana Farroupilha  é um evento festivo da  Cultura gaúcha ,  que se comemora de   14  a  20 de setembro  com desfiles em  homenagem   a  líderes  da  Revolução Farroupilha .  O evento lembra o começo da  Revolução Farroupilha , a mais longa  revolução  do  Brasil , que durou quase  dez  anos   e tinha como ideal liberdade, igualdade e humanidade. A  Semana Farroupilha  é uma semana que todos gaúchos vão pras ruas comemorar, tomando um chimarrão e celebrando com desfiles, shows e se caracterizando de forma adequada :  as moças de vestido de prenda e os homens de bombacha, lenço, guaiaca, chapéu, entre outros. Nos CTG,  Centro de Tradição Gaúcha , as atividades são muitas:  almoços campeiros, com um bom Churrasco, Arroz de China Pobre, Carreteiro, pratos típicos da culinária gaúcha: muitos Bailes, muitos concursos de Trovas, Declamações e música gaú...

VACINAÇÃO CONTRA A GRIPE

. Queremos atingir a meta de  100% de vacinação na  Escola para Adultos. E quiçás  entre os blogueiros  que nos acompanham. Saiba mais: 27/04/2016 16h44   - Atualizado em   27/04/2016 16h44 Saúde inicia sábado vacinação contra gripe; meta é imunizar 49,8 milhões Campanha vai até o dia 20 de maio e não deve ser prorrogada, diz ministro. Vacina trivalente protege contra H1N1, H3N2 e uma cepa da Influenza B. Gabriel Luiz Do G1 DF FACEBOOK O ministro Marcelo Castro e a atriz Arlete Salles em divulgação nesta quarta-feira (27), em Brasília, de campanha de vacinação contra gripe (Foto: Gabriel Luiz/G1) A campanha nacional de vacinação contra influenza começa neste sábado (30), com objetivo de  imunizar 49,8 milhões de pessoas até dia 20 de maio , informou o Ministério da Saúde nesta quarta-feira (24). A previsão é de que a campanha – que foi  antecipada em alguns estados e no DF  – não seja prorrogad...