sexta-feira, 19 de agosto de 2011

A partir de agora...

Como o "escolaparaadultos" é um blog que pretende ser, também de utilidade pública, vou, a partir de agora, postar algumas dicas do Dr. Fernando Lucchese em seu livro"Pílulas para viver melhor" no intuito de divulgar de que maneira podemos atingir o objetivo de todos nós que é: viver e viver bem.
As 1ªs dicas são as mais simples e conhecidas de todos mas não custa repetir:
  • patrulhe sua saúde,visite seu médico e siga seus conselhos;
  • organize seu arquivo de saúde, guarde todos os seus exames em um local confiável;
  • faça check-up anual após os 40 anos;
  • faça exercícios regularmente, caminhar é o melhor exercício;
  • não fume e não permaneça em local fechado com fumantes - a cada 3 cigarros fumados à sua volta, você fuma um;
  • controle sua dieta;mantenha o colesterol baixo;
  • meça sua pressão com frequência e mantenha-a menor do que 140/90;
  • reduza seu nível de stress, seja criativo,reorganize sua vida;
  • identifique seus riscos genéticos;
  • reduza seus riscos genéticos,concentre - se na prevenção dos problemas que já afligiram sua família;
  • faça as vacinas recomendadas pelo seu médico;
  • não fale ao celular ao dirigir;
  • não corra, não ultrapasse os limites de velocidade;
  • use o cinto de segurança e dirija com cuidado;
  • evite trabalhar e viver em ambiente poluído.

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